Bakuchiol ou rétinol : lequel choisir et faut-il prendre du collagène ?

Soin de la peau

Je viens de découvrir le bakuchiol

Je viens de découvrir le bakuchiol, cet actif végétal souvent présenté comme une alternative douce au rétinol. Comme beaucoup de personnes, j’ai d’abord été intrigué par la promesse : améliorer l’apparence des ridules, uniformiser le teint et soutenir la fermeté de la peau, tout en limitant les rougeurs et les desquamations parfois associées au rétinol.

Mais cette comparaison mérite d’être nuancée. Le bakuchiol n’est pas simplement un « rétinol naturel ». Ce sont deux molécules différentes, avec des niveaux de preuve, des mécanismes d’action et des effets indésirables qui ne sont pas identiques. Le rétinol reste l’un des actifs cosmétiques les mieux documentés contre les signes visibles du vieillissement cutané. Le bakuchiol, quant à lui, est prometteur, généralement mieux toléré, mais les études disponibles sont encore moins nombreuses.

J’ai donc voulu examiner sérieusement leurs avantages et leurs inconvénients, sans reprendre les arguments marketing au pied de la lettre. J’aborderai également la question du collagène en complément alimentaire, souvent associé aux routines anti-âge, puis le produit que j’ai retenu : BYBI Beauty Bakuchiol Skin Restore, une crème de nuit légère de 40 ml contenant 1 % de bakuchiol.

Important : cet article présente des informations générales sur les cosmétiques et les compléments alimentaires. Il ne remplace pas l’avis d’un dermatologue ou d’un professionnel de santé.

Bakuchiol et rétinol : de quoi parle-t-on exactement ?

Le rétinol

Le rétinol est un dérivé de la vitamine A. Après son application sur la peau, il doit être transformé en plusieurs étapes en acide rétinoïque, la forme biologiquement active capable d’agir sur les récepteurs rétinoïdes cutanés.

Cette action peut contribuer à :

stimuler le renouvellement cellulaire ;
améliorer progressivement la texture de la peau ;
atténuer l’apparence de certaines ridules ;
réduire les irrégularités de pigmentation ;
soutenir la production de collagène dermique ;
aider dans certaines formes d’acné, selon le produit et sa concentration.

Il faut cependant distinguer le rétinol cosmétique des rétinoïdes médicaux comme la trétinoïne ou l’adapalène. Ces derniers sont plus puissants et peuvent être prescrits ou réglementés différemment selon les pays.

Le rétinol possède un avantage important : il bénéficie d’un recul scientifique et clinique supérieur à celui du bakuchiol. En contrepartie, il peut provoquer une période d’adaptation caractérisée par des tiraillements, une sécheresse, des rougeurs, une sensation de brûlure ou une desquamation.

Le bakuchiol

Le bakuchiol est un composé d’origine végétale extrait notamment des graines de Psoralea corylifolia, une plante connue sous différents noms botaniques et utilisée traditionnellement dans certaines pharmacopées asiatiques.

Il ne s’agit pas d’un rétinoïde au sens chimique. Il n’est donc pas de la vitamine A et ne fonctionne pas exactement de la même façon. Des travaux expérimentaux suggèrent toutefois qu’il pourrait influencer certains mécanismes impliqués dans le vieillissement cutané, notamment l’expression de gènes associés à la matrice extracellulaire, à la pigmentation et à l’inflammation.

Le bakuchiol est devenu populaire après la publication d’une étude clinique randomisée comparant une crème contenant 0,5 % de bakuchiol à une crème contenant 0,5 % de rétinol. Après douze semaines, les deux groupes ont présenté une amélioration de certains signes du photovieillissement, tandis que le groupe bakuchiol semblait avoir rapporté moins d’irritations. Cette étude était intéressante, mais elle portait sur un petit nombre de participants : 44 personnes. Il serait donc excessif d’en conclure que le bakuchiol est systématiquement aussi efficace que le rétinol.

Une revue systématique publiée en 2024 a analysé les essais cliniques humains disponibles sur le bakuchiol. Ses auteurs concluent que les résultats sont encourageants, mais soulignent également la nécessité d’études plus vastes, mieux contrôlées et de plus longue durée. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Bakuchiol ou rétinol : comparaison des avantages

Critère	Bakuchiol	Rétinol
Nature	Actif végétal non rétinoïde	Dérivé de la vitamine A
Niveau de preuve	Prometteur, mais encore limité	Plus important et plus ancien
Ridules et texture	Amélioration possible avec une utilisation régulière	Actif bien documenté
Tolérance	Généralement mieux toléré	Irritations possibles, surtout au début
Peaux sensibles	Option intéressante, mais pas garantie sans réaction	Peut être difficile à introduire
Acné	Données encore limitées	Certains rétinoïdes ont une place reconnue
Grossesse	Souvent présenté comme compatible, mais prudence recommandée	À éviter pendant la grossesse
Sensibilité au soleil	Ne semble pas augmenter la photosensibilité comme le rétinol	Protection solaire indispensable
Rapidité des résultats	Probablement progressive	Progressive également
Formules disponibles	Moins nombreuses	Très nombreuses

Les avantages du bakuchiol

Le premier avantage du bakuchiol est sa tolérance généralement favorable. Il peut convenir aux personnes qui ont essayé le rétinol et ont constaté une irritation importante, ou à celles qui souhaitent commencer une routine anti-âge avec un actif plus doux.

Le deuxième avantage est son profil d’utilisation relativement simple. Il ne semble pas augmenter la sensibilité de la peau au soleil de la même manière que les rétinoïdes. Cela ne signifie pas qu’il est inutile d’utiliser une protection solaire : les rayons ultraviolets restent l’un des principaux facteurs du vieillissement cutané et de l’hyperpigmentation.

Le bakuchiol peut également être intéressant lorsque l’objectif est d’améliorer plusieurs aspects de l’apparence de la peau : texture irrégulière, teint terne, petites ridules ou manque de souplesse. Il ne faut toutefois pas attendre un effet spectaculaire en quelques jours. Comme pour la plupart des actifs cosmétiques, la régularité est essentielle.

Les avantages du rétinol

Le principal avantage du rétinol est son niveau de preuve plus solide. Il ne s’agit pas d’un ingrédient miraculeux, mais il dispose d’une expérience clinique plus importante dans le domaine du photovieillissement.

Le rétinol peut être un meilleur choix pour une personne qui recherche un actif anti-âge bien documenté et qui accepte de construire progressivement une routine adaptée. Il peut également être plus pertinent lorsque les préoccupations concernent simultanément les ridules, la texture et certaines irrégularités pigmentaires.

Son inconvénient est qu’il demande davantage de précautions. Une concentration élevée, une utilisation trop fréquente ou l’association avec plusieurs actifs irritants peuvent fragiliser la barrière cutanée.

Les inconvénients et les limites du bakuchiol

Le mot « naturel » ne signifie pas automatiquement « sans risque » ou « sans irritation ». Le bakuchiol peut provoquer une réaction chez certaines personnes, notamment en cas d’allergie ou de peau très réactive.

Il faut aussi regarder l’ensemble de la formule. Une crème contenant du bakuchiol peut également contenir des huiles essentielles, des parfums, des allergènes parfumants ou des conservateurs susceptibles de poser problème pour certaines peaux. L’actif principal ne suffit donc pas à juger la tolérance d’un produit.

Autre limite : la concentration de bakuchiol n’est pas toujours indiquée. Lorsque le fabricant annonce 1 %, l’information est plus transparente, mais la concentration ne permet pas à elle seule de prédire l’efficacité. La stabilité de la formule, la qualité des matières premières, le conditionnement et la régularité d’utilisation jouent également un rôle.

Enfin, les études sur le bakuchiol sont encore trop limitées pour garantir une efficacité équivalente au rétinol chez tout le monde. Je préfère donc le présenter comme une alternative possible, et non comme un remplacement universel.

Les précautions importantes avec le rétinol

Pour commencer le rétinol, je privilégierais une concentration modérée et une application espacée, par exemple deux soirs par semaine. Une petite quantité suffit pour l’ensemble du visage. Il est préférable d’éviter le contour immédiat des yeux, les ailes du nez et les zones déjà irritées.

Je n’utiliserais pas le rétinol le même soir qu’un exfoliant puissant à base d’acides, un peeling ou un autre actif potentiellement irritant. Une crème hydratante simple peut aider à améliorer le confort.

La protection solaire est indispensable le matin. Même si l’effet exact sur la photosensibilité dépend du produit et de la peau, une routine anti-âge cohérente doit inclure une protection contre les UV.

Les rétinoïdes topiques sont déconseillés pendant la grossesse et en cas de projet de grossesse. L’Agence européenne des médicaments recommande des mesures de précaution avec les rétinoïdes, y compris pour les produits topiques. (ema.europa.eu)

Par prudence, je demanderais également conseil à un professionnel de santé pendant l’allaitement, en cas d’eczéma, de rosacée, de dermatite, de traitement dermatologique ou de réaction persistante.

Présentation du produit : BYBI Beauty Bakuchiol Skin Restore

Le produit que j’ai retenu est la BYBI Beauty Bakuchiol Skin Restore, une crème de nuit légère de 40 ml annoncée avec 1 % de bakuchiol.

La formule recensée pour ce produit contient notamment :

du gel ou jus d’aloe vera ;
de l’huile de pépins de raisin ;
du beurre de karité ;
des agents émollients ;
du bakuchiol ;
de la vitamine E ;
de l’huile essentielle de lavande ;
plusieurs composés parfumants naturellement présents ou déclarés, comme le linalool, le limonene et le geraniol.

La présence d’aloe vera, d’huiles végétales et de beurre de karité peut donner une texture nourrissante et confortable, particulièrement intéressante le soir. La vitamine E joue principalement un rôle antioxydant et contribue à protéger la formule contre l’oxydation.

En revanche, la présence d’huile essentielle de lavande et d’allergènes parfumants mérite d’être signalée. Je ne qualifierais donc pas cette crème de totalement dépourvue de parfum ou d’irritants. Une personne atteinte de rosacée, d’eczéma ou ayant déjà réagi aux huiles essentielles devrait procéder avec prudence.

Les listes d’ingrédients disponibles en ligne peuvent varier selon les marchés ou les reformulations. Je vérifierais donc toujours l’emballage reçu avant l’utilisation. Les informations d’ingrédients disponibles pour cette référence sont notamment recensées par des bases spécialisées comme INCIdecoder et What’s in My Jar. (incidecoder.com)

Comment je l’utiliserais

Je commencerais par appliquer une petite quantité le soir, sur une peau propre et sèche, deux à trois fois par semaine. Si ma peau le tolère bien, je pourrais augmenter progressivement la fréquence.

Avant la première utilisation, je réaliserais un test sur une petite zone pendant 24 à 48 heures. Ce test ne garantit pas l’absence totale de réaction, mais il permet parfois de repérer une intolérance évidente.

Je n’associerais pas immédiatement cette crème à plusieurs autres actifs forts. Une routine simple serait plus raisonnable :

nettoyage doux ;
BYBI Bakuchiol Skin Restore en petite quantité ;
éventuellement une crème hydratante si la peau tiraille ;
protection solaire le matin.

Je ne m’attendrais pas à un résultat visible après quelques applications. Il faut plutôt évaluer la tolérance, l’hydratation et l’aspect général de la peau sur plusieurs semaines.

Faut-il prendre du collagène en complément alimentaire ?

Le collagène est une protéine structurelle abondante dans l’organisme. Dans la peau, il participe notamment à la structure et à la résistance du derme. Avec l’âge, la production et l’organisation du collagène évoluent, ce qui contribue à la perte progressive de fermeté.

Les compléments proposés contiennent généralement du collagène hydrolysé, aussi appelé peptides de collagène. Il est digéré en acides aminés et en petits peptides. Le corps ne les envoie pas automatiquement vers les rides : cette précision est importante. Ils sont utilisés par l’organisme selon ses besoins généraux.

Certaines méta-analyses ont rapporté une amélioration de l’hydratation et de l’élasticité cutanées avec la prise de collagène hydrolysé. Une revue publiée dans Nutrients a analysé 26 essais randomisés regroupant 1 721 participants, tout en soulignant des biais et la nécessité de travaux plus robustes. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)

Cependant, des résultats plus récents invitent à la prudence. Une méta-analyse publiée en 2025 a observé que les bénéfices disparaissaient dans les analyses limitées aux études sans financement de l’industrie ou aux études jugées de meilleure qualité. Les auteurs concluent qu’il n’existe pas, à ce jour, de preuve clinique suffisamment solide pour recommander le collagène comme traitement du vieillissement cutané. (doi.org)

Une synthèse plus récente rapporte également des résultats favorables, mais insiste sur l’hétérogénéité des doses, des sources de collagène, des durées d’étude, des méthodes de mesure et des risques de biais. (mdpi.com)

Les avantages possibles du collagène

Le collagène peut être une option envisageable pour une personne qui souhaite tester un complément pendant plusieurs semaines ou quelques mois, à condition d’avoir des attentes réalistes. Les éventuels bénéfices semblent plutôt modestes et progressifs.

Je considérerais toutefois le collagène comme un complément facultatif, et non comme la base d’une stratégie anti-âge. Une alimentation suffisamment riche en protéines, le sommeil, l’activité physique, l’arrêt du tabac et la protection solaire sont probablement plus importants pour la santé générale et l’apparence de la peau.

Les limites et les précautions

Les compléments de collagène ont un coût et leur composition varie fortement. Certains produits contiennent aussi de la vitamine C, de l’acide hyaluronique, des arômes ou d’autres ingrédients, ce qui rend difficile l’évaluation de l’effet propre du collagène.

Je vérifierais également :

l’origine du collagène : bovine, porcine, marine ou autre ;
la présence d’allergènes, notamment les produits issus du poisson ;
la quantité réellement apportée par dose ;
les contrôles qualité du fabricant ;
les mentions concernant la grossesse, l’allaitement et les traitements en cours.

En cas d’allergie, de maladie rénale, de régime particulier ou de prise de médicaments, je demanderais conseil à un professionnel de santé avant de commencer.

Mon verdict : quel actif choisir ?

Si je recherche l’actif le mieux documenté et que ma peau tolère les produits à base de vitamine A, le rétinol reste une référence intéressante.

Si ma peau est sensible, si j’ai déjà mal supporté le rétinol ou si je souhaite commencer plus progressivement, le bakuchiol peut représenter une option raisonnable. Je ne le considérerais pas comme supérieur au rétinol, mais comme une alternative plus confortable pour certaines personnes.

La BYBI Beauty Bakuchiol Skin Restore me semble intéressante pour son dosage annoncé de 1 %, sa texture de crème de nuit et la présence d’ingrédients nourrissants. Je resterais toutefois vigilant en raison de l’huile essentielle de lavande et des allergènes parfumants présents dans la formule recensée. Elle pourrait convenir à une peau normale ou sèche qui tolère bien les produits parfumés, mais je ne la choisirais pas automatiquement pour une peau très réactive.

Quant au collagène, je le vois comme une possibilité secondaire, avec un niveau de preuve encore discuté. Je ne commencerais pas par acheter un complément coûteux avant d’avoir mis en place les fondamentaux : nettoyage doux, hydratation adaptée et protection solaire quotidienne.

En résumé, je choisirais :

le rétinol pour une efficacité mieux documentée, si ma peau le tolère ;
le bakuchiol pour une approche plus douce et progressive ;
le collagène uniquement comme complément facultatif, sans attendre de transformation spectaculaire ;
la protection solaire comme priorité absolue pour prévenir le photovieillissement.